ile kg

[...] treningu dołożę obciążenia do tego 30 kg i wyjdę od tego bo nie ma sensu ładować coraz większych ciężarów kosztem coraz gorszej techniki. 15 kg – X kg (nie pamiętam ile ale tak kładłem żeby odpowiednio przygotować mięsnie do serii roboczej) – X – X – 30 kg x 5/5/5 Podciąganie: nachwytem do karku szeroko: 6 powt./ nachwytem do karku [...]

[...] od jakiegoś czasu bolą mnie barki przy odwróconym nachwycie. Czuję je tylko przy frontach i zarzucie. Przy HP, WL, PP, wiośle wszystko jest w 100 % sprawne. Nie wiem na ile jest to specyficzne dla dwuboistów, ale mi to zaczyna coraz bardziej doskwierać. Wydaje mi się, że nieco (nie: bardzo) przedobrzyłem z ćwiczeniami uzupełniającymi- siła [...]

[...] uzyskiwać przyzwoite wyniki niech się nawet nie zapatruje na diety aka 2g białka roslinnego z domieszką zwierzecego. To po prostu nie zadziała lub zadziała przez chwilę ale ile organów na tym ucierpi ,aż strach myśleć. Zakwaszenie to jest naprawdę żaden problem jeśli spożywamy ludzkie ilości warzyw (MINIMUM 0,5 kg dziennie) wtedy bedziemy mieli [...]

Zeby być Pro musiałby dowalić ze 20 kg masy przy takiej samej rzeźbie A ile waży teraz ? Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-03-31 21:52:41

Nie wiem ile razy w tygodniu zamierzasz ćwiczyć tym planem . Ale podejrzewam , że będzie to 3 razy. Dlatego też wprowadził bym małe zmiany , może spróbować jak będzie to Tobie pasowało. tatyczne : Tuck planche na ziemi 3 x 20 sec - tutaj daj 6x10 z tym , że staraj się przynajmniej pierwsze sekundy advanced Front Lever (jedna noga prosta) 4 x 15 [...]

[...] : 98 (- 2 cm) Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Jak, już wspominałem od jutra ruszam z treningiem na redukcję 3 x tydz. Po każdym treningu bieganie 30-40 min zobaczymy ile dam radę%-) Dokłądam też 2 x basen w tygodniu (sobota i niedziela). Obetnę trochę węgli. Oczywiśce bez przesady, nei chciałbyn stracić od razu całej góry. Z dokłądnym [...]

Jest to mój 2 cykl, o ile pierwszy można nazwać cyklem (sama kreatyna, ale efekty zadowalające). Jestem po 2 treningach z wykorzystaniem TMC M.cap. 1100 + BCAA MC1100, na dodatek AAKG MC1100 - wszystko z olimp oraz GH Turbo od TREC Rozpisałem sobie to w ten sposób: Rano na pusty - TMC 4, BCAA 4 Przed treningiem 30 min - TMC 4, BCAA 4, AAKG 2 [...]

no ale ile kg będzie miała ta sztangielka ? Ja na swojej prasie zakładam czasem 80 kg, w stopce masz link do mojej siłki i jest tam prasa samoróbka, dwa profile i śruba :)

Jeśli o mnie chodzi wydaje mi się, że zrzucanie 10 kg to jest głupota. Wagę masz w dobrych "widełkach". Co do wspomagaczy, ile masz treningów w tygodniu ? ja poza treningami mam jeszcze zajęcia praktyczne na uczelni i jakoś wyrabiam bez supli. Ważna jest dobra regeneracja organizmu. Po dłuższym czasie organizm przyzwyczai się do takiego wysiłku.

1. WIEK:25 2. WAGA:77 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol jelfa 8. TRENING: aktualnie na mase 9. CEL CYKLU: rzezba i sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: z ssa [...]

Witam, jestem teraz na cyklu sus e4d 250mg 1-12, deca 300mg e7d 1-10 oprócz tego 2 razy w tygodniu k1, postanowilem sobie teraz zmienic plan poniewaz na tamtym cwiczylem dlugo i podobno byl lipny, aa i dzialu trening dla ... odsylaja mnie do dopingu jak cos. TO JEST MOJ POPRZEDNI PLAN Pon, Klatka Poziom(sztanga) 15,13,11,9 Skos(sztangielki), [...]

[...] treningu i powinno być git ? Niestety ale na miarce nie ma żadnych oznaczeń i nie wiem czy pełna miarka oznacza całą miarkę płaską ? (są tam jakieś kreski, ale nie ma opisu ile to już jest gram) 11. Ostatnie pytanie ufff :) W domu mam preparat cutting edge (około 60 tabletek) i czy spożywanie go do 3 posiłków dziennie będzie poprawne (po jednej [...]

O, ekstra! Cyfry robią wrażenie. Zmotywowałeś mnie, żeby plyo zrobić. Ile czasu Ci zajęło zrobienie takiego zasięgu i z jakiego pułapu zaczynałeś? Co do tematu Wiek: 19 Wzrost: 185 cm Waga: 82,5 kg Zasięg stojąc: 243 cm Zasięg w ataku: ok. 310 cm (mierząc według miejsca, do którego sięgają końcówki palców) Zasięg w bloku: ok. 300 cm

[...] No właśnie, mięśnie staną się bardziej widoczne niż tłuszcz. To czy to będzie czysta masa zależy od diety. A co do treningu to podaj jaki plan przerabiałeś wcześniej i jakie są twoje osiągi, tzn. ile podnosisz w przysiadzie, martwym i wyciskaniu leżąc. Nie podawaj maksów tylko obciążenia na jakich pracujesz. Inaczej nikt Ci nie doradzi. Pozdro

[...] siatkowka (zawodowo) 5-6 x tyg), aktualnie basen 2x tyg (1000m x2),czasami koszykowka Cel: REDUKCJA (nie chcialbym przy tyl stracic cm w ramionach (sa malutki) czy klatce, o ile to mozliwe Przedstawiam dwa plany FBW PLAN A nogi przysiady ze sztangą na plecach - 3x6-8 nogi łydka wspięcia na palcach jednej nogi z hantlem - 2xMAX klata wyciskanie [...]

[...] i jakie ciezary dobierac wyglada to mniej wiecej tak Poniedzialek Wyciskanie laweczka pozioma 5 serii po 15 powt od 45kg do 80kg zalerzy od danej dyspozycji 80kg na koniec ile dam rade przerwy okolo 60-90s pozniej wyciskanie skos w dol 3x10 powtorzen pozniej wyciskanie hantli skos do gory 3x10, 45stopni ciezar niewielki okolo 18-22kg jako ze [...]

[...] powoli opuszczam, ostatnie dwa powtórzenia to już tylko faza negatywna uginanie ze sztangą stojąc - 3x 12 - powoli opuszczam, chwyt wąski uginanie ze sztangą stojąc - 2x dwadzieścia kilka - mniejszy ciężar i ile mam siły tyle robię Triceps robię raczej "standardowo", więc daruję sobie. Być może coś wybierzesz dla siebie. Powodzenia z ramionami!

[...] pytania mam co do suplementów. Mam brać: -bcaa - które wybrać? jak dozować? -białko (6,8,10 frakcyjne) - tyle jest tego na rynku - które byście mi polecili (wystarczy na razie testowo na 1 ms - ok 1 kg) - cena nie musi być najniższa ale też rozsądna -węgle - po treningu - carbo czy vitargo, ile brać żeby nie przytyć? Z góry dzięki za pomoc !!

olewaj ironię tych którzy wątpią w słuszność Twoich wysiłków...ile razy musiałem dusić w sobie komentarze ,,a po co Ci to" i to nawet od najbliższych... Ja miałem podobnie, też wszyscy się śmiali z siłowni, mówili siłownia nic ci nie da i tak nie nabierzesz masy bo masz już taką urodę. Obecnie w ciągu 2,5 miesiąca z 68 kg jestem na 76 kg a [...]

dzięki za radę, ile g tłusczy na kg masy ciała dać wg Ciebie ? aaaaa i do ilu obniżyć kcal ? Zmieniony przez - lucjan88 w dniu 2012-04-02 13:35:53